Что мне делать, если мое кровяное давление, сахар в крови и липиды в крови высоки?
В последние годы, с ускорением темпов жизни и изменениями в структуре диеты, гипертония, гипергликемия и гиперлипидемия (обычно известная как «три максимума») стали общими проблемами со здоровьем, которые мешают современным людям. Если кровяное давление, сахар в крови и липиды в крови высокие в одно и то же время, требуется своевременное вмешательство, в противном случае это может вызвать серьезные осложнения, такие как сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания и диабет. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячее содержимое, чтобы предоставить вам научные и практические решения.
1. Почему «три максимума» появляются одновременно?
Увеличение артериального давления, сахара в крови и липидов в крови часто связаны друг с другом, и основные причины включают:
| причина | Конкретная производительность |
|---|---|
| Плохие привычки в еде | Диета с высоким содержанием соли с высоким содержанием сахара, диета с высоким содержанием жира |
| Отсутствие упражнений | Сидеть на долгое время, медленный метаболизм |
| ожирение | Накопление висцерального жира, резистентность к инсулину |
| Генетические факторы | Семейная история увеличивает риск |
| Слишком большое давление | Секретное расстройство гормонов влияет на метаболизм |
2. Ежедневные предложения по управлению для населения «три максимума»
1Диетическая корректировка
| Диетические принципы | Рекомендуемая еда | Табу |
|---|---|---|
| Низкая соль | Свежие овощи и фрукты | Маринованная еда, обработанная еда |
| Низкий сахар | Цельные зерна, бобы | Сахарсодержащие напитки, десерты |
| С низким содержанием жира | Глубоко морская рыба, орехи | Жареная пища, внутренние органы животных |
2Спортивный совет
Выполняйте не менее 150 минут аэробных упражнений с умеренной интенсивностью каждую неделю, такие как оживленная ходьба, плавание, езда на велосипеде и т. Д. Обратите внимание на тренировку:
3Управление весом
ИМТ (индекс массы тела) следует контролировать между 18,5-23,9, с окружностью талии не более 90 см для мужчин и 85 см для женщин. Потеря веса не должна быть слишком быстрой, и лучше потерять 2-4 кг веса в месяц.
Iii. План лечения
Если показатели корректировки образа жизни все еще не идеальны, вам нужно принять лекарство под руководством врача:
| индекс | Обычно используются лекарства | Что следует отметить |
|---|---|---|
| гипертония | ACEI, ARB, антагонисты кальция и т. Д. | Регулярно контролировать кровяное давление |
| Гипергликемия | Метформин, ингибиторы SGLT-2 и т. Д. | Обратите внимание на реакции гипогликемии |
| Гиперлипид | Статины, фибразирование и т. Д. | Мониторинг функции печени |
4. Мониторинг и последующее наблюдение
Регулярный мониторинг индикаторов имеет решающее значение:
| индекс | Нормальный диапазон | Мониторинг частоты |
|---|---|---|
| артериальное давление | <140/90 мм рт | Ежедневно или еженедельно |
| Пост в крови сахар | 3.9-6,1 МММОЛ/л | помесячно |
| Общий холестерин | <5,2 ммоль/л | Каждые 3-6 месяцев |
5. Психологическая регуляция и управление сна
Чрезмерный стресс усугубит симптомы «трех максимумов». Рекомендуется:
6. Популярные советы по здоровью в последние дни
Составлено на основе горячих тем по всей сети за последние 10 дней:
Короче говоря, перед лицом одновременного увеличения артериального давления, сахара в крови и липидов в крови необходима комплексная стратегия лечения. С помощью научной диеты, физических упражнений, лекарств и регулярного мониторинга большинство людей могут сохранить свои показатели в своем идеальном диапазоне. Самое главное-сохранить в здоровом образе жизни, чтобы достичь долгосрочных выгод.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
